{"version":"1.0","provider_name":"Zs\u00f3fi Vil\u00e1ga","provider_url":"https:\/\/zsofivilaga.cafeblog.hu","author_name":"Zs\u00f3fi","author_url":"https:\/\/zsofivilaga.cafeblog.hu\/author\/zsofi2829gmail-com\/","title":"Na de akkor mit ehetek?!","html":"Amikor el\u0151sz\u00f6r kezdtem keresgetni, hogy mik\u00e9nt \u00e9p\u00fcl fel a di\u00e9ta, bevallom, k\u00e9ts\u00e9gbeestem. Hogy fogom \u00e9n ezt v\u00e9gigcsin\u00e1lni? H\u00e1ny f\u00e9l\u00e9t fogok f\u0151zni, hogy a f\u00e9rjem ne szenvedjen az \u00e9n di\u00e9t\u00e1m miatt. \u00c9s hogy fog erre p\u00e9nz jutni, mibe fog ez ker\u00fclni?\r\n\r\nAzt\u00e1n lehiggadtam. \u00dajra \u00e1tolvastam a tal\u00e1lt cikkeket. Ekkor azzal szembes\u00fcltem, ah\u00e1ny orvos\/szak\u00e9rt\u0151, annyi v\u00e9lem\u00e9ny, annyi lista. \u00cdgy elkezdtem \u00f6sszegy\u0171jteni a tilt\u00f3list\u00e1kat \u2013 b\u00e1r, amit szabad, az r\u00f6videbb lett volna-, a v\u00e9g\u00e9n pedig azzal szembes\u00fcltem, hogy k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl ki\u00fclhetek a napra \u00e9s \u00e9n is f\u00e9nyev\u0151 lehetek. Rengeteg ellentmond\u00e1st tal\u00e1ltam. Ha a legszigor\u00fabban vettem volna mindent, akkor t\u00e9nyleg minim\u00e1lis lett volna a v\u00e1laszt\u00e9k a fogyaszthat\u00f3 \u00e9telek k\u00f6z\u00fcl. Volt, ahol az els\u0151 id\u0151szakban mindenf\u00e9le h\u00fast \u00e9s a toj\u00e1st is tiltott\u00e1k. Ha pedig a leglaz\u00e1bban n\u00e9ztem a dolgokat, akkor pedig alig lett volna v\u00e1ltoz\u00e1s a mostani \u00e9tez\u00e9semhez k\u00e9pest. V\u00e9g\u00fcl arra jutottam, hogy olyan \u201egy\u0171jtem\u00e9nyt\u201d \u00e1ll\u00edtok \u00f6ssze, ami azokat az \u00e9lelmiszereket tartalmazza, amit a legt\u00f6bb helyen enged\u00e9lyeznek, illetve tiltanak \u00e9s ezt pr\u00f3b\u00e1ltam saj\u00e1t magamra optimaliz\u00e1lni. Felrakom ide ezt a list\u00e1t, de lehets\u00e9ges, hogy ezt id\u0151nk\u00e9nt friss\u00edteni fogom. Amikor valamit megenn\u00e9k vagy eszembe jut, mint alapanyag \u00e9s nem tudom, hogy szabad-e, akkor mindig be\u00edrom a Google-ba, hogy \u201eszalonna candida di\u00e9ta\u201d vagy, amilyen \u00e9telt \u00e9ppen kital\u00e1lok.\u00a0:) Megn\u00e9zek egy-k\u00e9t v\u00e9lem\u00e9nyt, azt\u00e1n eld\u00f6nt\u00f6m, hogy mi legyen.\r\n\r\nSzerintem a legfontosabb, hogy mindenki \u00e1ll\u00edtsa \u00f6ssze a sz\u00e1m\u00e1ra legmegfelel\u0151bb \u201e\u00e9tlapot\u201d, majd ezt k\u00f6vet\u0151en minden esetben ehhez tartsa mag\u00e1t. \u00c9n azt \u00e9rzem, nem szabad egy picit sem megingani, mert ut\u00e1na sokkal nehezebb lesz meg\u00e1llni. M\u00faltkor any\u00f3som s\u00fct\u00f6tt egy di\u00f3s s\u00fctit \u00e9s k\u00fcld\u00f6tt bel\u0151le. A tetej\u00e9b\u0151l, a di\u00f3s r\u00e9szb\u0151l levettem egy nagyon apr\u00f3 morzs\u00e1t, hogy megk\u00f3stoljam, de k\u00f6zben lelkiismeret furdal\u00e1som lett, \u00fagyhogy ki is k\u00f6ptem, de ut\u00e1na \u00e9n \u00fagy szenvedtem\u2026. Soha t\u00f6bbet nem csin\u00e1ltam ilyet, mert t\u00e9nyleg sokkal rosszabb, nehezebb lett aznap.\r\n\r\n\u00cdme az \u00e9n list\u00e1m:\r\n\r\n\u00c9n tartom az els\u0151 n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9tben a szigor\u00fa di\u00e9t\u00e1t, majd ut\u00e1na laz\u00edtok picit a szab\u00e1lyokon. \u00c1ltal\u00e1ban azt \u00edrj\u00e1k, hogy az els\u0151 szigor\u00fa id\u0151szaknak 3-4 h\u00e9tig kell tartania. \u00c9n ezt 6 h\u00e9tre n\u00f6veltem, mert meg vagyok r\u00f3la gy\u0151z\u0151dve, hogy n\u00e1lam ez a probl\u00e9ma \u00e9vek \u00f3ta fenn\u00e1ll, nem szeretn\u00e9k kock\u00e1ztatni. Nekem ebb\u0151l m\u00e1r csak picit t\u00f6bb, mint egy h\u00e9t van vissza, de majd folyamatosan rakok fel recepteket \u00e9s \u00f6tleteket, hogy mit ettem ebben az id\u0151szakban.\r\n\r\n<strong>Tilt\u00f3lista a szigor\u00fa di\u00e9ta idej\u00e9re:<\/strong>\r\n<ul>\r\n\t<li>\u00a0alma<\/li>\r\n\t<li>avok\u00e1d\u00f3<\/li>\r\n\t<li>bab<\/li>\r\n\t<li>ban\u00e1n<\/li>\r\n\t<li>barack (semmilyen)<\/li>\r\n\t<li>b\u00e9bikukorica<\/li>\r\n\t<li>bors\u00f3<\/li>\r\n\t<li>b\u00fazaliszt,<\/li>\r\n\t<li>kukorica liszt (felhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1val k\u00e9sz\u00fclt \u00e9telek)<\/li>\r\n\t<li>citrom,<\/li>\r\n\t<li>citromp\u00f3tl\u00f3, citromsav, bork\u0151sav<\/li>\r\n\t<li>cukorr\u00e9pa<\/li>\r\n\t<li>csemegesz\u0151l\u0151, mazsola<\/li>\r\n\t<li>cseresznye<\/li>\r\n\t<li>dobozos jeges te\u00e1k \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcslevek<\/li>\r\n\t<li>ecetes savany\u00fas\u00e1gok<\/li>\r\n\t<li>ecetes torma<\/li>\r\n\t<li>\u00e9des szilva, ringl\u00f3, aszaltszilva<\/li>\r\n\t<li>\u00e9dess\u00e9g f\u00e9l\u00e9k (mindegyik! a di\u00e9t\u00e1s is!)<\/li>\r\n\t<li>feh\u00e9r keny\u00e9r<\/li>\r\n\t<li>feh\u00e9r p\u00e9ks\u00fctem\u00e9nyek<\/li>\r\n\t<li>feh\u00e9rlisztb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt t\u00e9szt\u00e1k<\/li>\r\n\t<li>feh\u00e9rlisztes pizzat\u00e9szt\u00e1k<\/li>\r\n\t<li>f\u00fcge, datolya<\/li>\r\n\t<li>gomb\u00e1s erjeszt\u00e9s \u00fatj\u00e1n k\u00e9sz\u00fclt sajtok<\/li>\r\n\t<li>grapefruit<\/li>\r\n\t<li>halikra, kavi\u00e1r<\/li>\r\n\t<li>instant kaka\u00f3, instant k\u00e1v\u00e9 (3 az 1-ben pl.)<\/li>\r\n\t<li>kagyl\u00f3<\/li>\r\n\t<li>kand\u00edrozott gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k<\/li>\r\n\t<li>kechup (bolti)<\/li>\r\n\t<li>kecskesajt; (\u00e9n ebb\u0151l k\u00e9tszer ettem a 4. h\u00e9t ut\u00e1n)<\/li>\r\n\t<li>k\u00e9sz p\u00e1st\u00e9tomok \u00e9s ken\u0151k\u00e9k, szendvicskr\u00e9mek<\/li>\r\n\t<li>konzervek, m\u00e1jkr\u00e9mek,<\/li>\r\n\t<li>k\u00f6rte<\/li>\r\n\t<li>kukorica<\/li>\r\n\t<li>m\u00e1j<\/li>\r\n\t<li>majon\u00e9z<\/li>\r\n\t<li>minden olyan gy\u00e1ri f\u0171szerkever\u00e9k, amely adal\u00e9kanyagokat \u00e9s cukrot tartalmaz<\/li>\r\n\t<li>must\u00e1r (bolti)<\/li>\r\n\t<li>narancs,<\/li>\r\n\t<li>naspolya<\/li>\r\n\t<li>bolti citroml\u00e9<\/li>\r\n\t<li>s\u00e1rga dinnye<\/li>\r\n\t<li>s\u00fct\u0151t\u00f6k<\/li>\r\n\t<li>szintetikus \u00e9des\u00edt\u0151 szerek<\/li>\r\n\t<li>sz\u00f3szok, sal\u00e1ta\u00f6ntetek<\/li>\r\n\t<li>sz\u0151l\u0151<\/li>\r\n\t<li>tej<\/li>\r\n\t<li>tejf\u00f6l, tejsz\u00edn<\/li>\r\n<\/ul>\r\n&nbsp;\r\n\r\nTeh\u00e1t tiltott minden gy\u00fcm\u00f6lcs, MINDEN \u00e9des\u00edt\u0151, feh\u00e9r liszt, tejterm\u00e9kek t\u00f6bbs\u00e9ge, h\u00fcvelyes z\u00f6lds\u00e9gek, kiv\u00e9ve s\u00e1rgabors\u00f3 (n\u00e1lunk volt s\u00e1rgabors\u00f3 f\u0151zel\u00e9k).\r\n\r\nA nat\u00far joghurt kifejezetten javasolt. \u00e9n ebb\u0151l minden nap megeszek legal\u00e1bb egyet, valamint tejf\u00f6l helyett is ezt haszn\u00e1lom. Tejet (teh\u00e9n) nem szabad, \u00edgy zabtejet \u00e9s k\u00f3kusztejet ittam eddig, de nekem a zab jobban bej\u00f6tt, f\u0151z\u00e9sn\u00e9l is tudtam haszn\u00e1lni, de mindig csak picit l\u00f6ttyintek bel\u0151le, iszonyat dr\u00e1ga. A kenyeret el\u00e9g neh\u00e9z megoldani, hogy ne legyen benne sem feh\u00e9rliszt, sem \u00e9leszt\u0151, sem s\u00fct\u0151por (sz\u00f3dabikarb\u00f3na lehet). \u00c9n egyet tal\u00e1ltam, a Pennyben kaphat\u00f3 teljeski\u00f6rl\u00e9s\u0171 keny\u00e9r, ez csak teljeski\u00f6rl\u00e9s\u0171 lisztet, vizet \u00e9s s\u00f3t tartalmaz. \u00c1tl\u00e1tsz\u00f3 csomagban van, kis pici t\u00e9gla, de f\u00e9l kil\u00f3s. V\u00e9d\u0151g\u00e1zas a csomagol\u00e1s, ez\u00e9rt felbont\u00e1s ut\u00e1n mindenk\u00e9ppen h\u0171t\u0151ben kell tartani. P\u00e1r h\u00e9t eltelt\u00e9vel \u00e9n teh\u00e9nt\u00far\u00f3t is ettem, tal\u00e1n eddig \u00f6sszesen h\u00e1romszor. Rengeteg nyers z\u00f6lds\u00e9get eszek, szinte nincs is olyan \u00e9tkez\u00e9s, hogy ne lenne a t\u00e1ny\u00e9ron, dobozban az irod\u00e1ban. A legt\u00f6bbsz\u00f6r a paprika, paradicsom uborka fordult el\u0151, de most id\u00e9ny jelleggel ink\u00e1bb retek, k\u00e1poszta, stb.. A k\u00ednai kelt nagyon szeretj\u00fck, kett\u0151nknek el\u00e9g kiad\u00f3s is. Krumplit lehet fogyasztani, de m\u00e9rt\u00e9kkel. Sz\u00e9nhidr\u00e1tra mindenk\u00e9ppen sz\u00fcks\u00e9g van! A r\u00e9p\u00e1t egyes helyeken tiltj\u00e1k, \u00e9n m\u00e9rt\u00e9kkel, de ettem n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9t eltelt\u00e9vel. H\u00fasok k\u00f6z\u00fcl a feh\u00e9r h\u00fasokat, halat kell el\u0151nyben r\u00e9szes\u00edteni, \u00e9n heti max. 3 alkalommal k\u00e9sz\u00edtettem.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>A di\u00e9ta eg\u00e9sz ideje alatt tiltott:<\/strong>\r\n<ul>\r\n\t<li>barbecue-sz\u00f3szok<\/li>\r\n\t<li>dinnye<\/li>\r\n\t<li>\u00e9leszt\u0151<\/li>\r\n\t<li>\u00e9leszt\u0151vel k\u00e9sz\u00fclt term\u00e9kek, \u00e9telek<\/li>\r\n\t<li>feh\u00e9rkeny\u00e9r, zsemle, kifli<\/li>\r\n\t<li>gomba<\/li>\r\n\t<li>gy\u00fcm\u00f6lcslevek<\/li>\r\n\t<li>kechup, majon\u00e9z, must\u00e1r (bolti)<\/li>\r\n\t<li>kef\u00edr<\/li>\r\n\t<li>k\u00e9sz sal\u00e1ta\u00f6ntetek, m\u00e1rt\u00e1sok (pl. Worchester)<\/li>\r\n\t<li>sajt (a legt\u00f6bb fajta)<\/li>\r\n\t<li>s\u00f6r, bor, pezsg\u0151<\/li>\r\n\t<li>s\u00fct\u0151por<\/li>\r\n\t<li>sz\u00f3jaterm\u00e9kek<\/li>\r\n\t<li>tejf\u00f6l<\/li>\r\n<\/ul>\r\n&nbsp;\r\n\r\nSajtok k\u00f6z\u00fcl a mozzarella, fetasajt, bryndza, kecskesajt fogyaszthat\u00f3, valamint a nem pen\u00e9szk\u00e9pz\u0151 sajtok. \u00c9n a negyedik h\u00e9t ut\u00e1n 1-2 szelet mozzarell\u00e1t m\u00e1r ettem, bryndz\u00e1t pedig m\u00e1r kor\u00e1bban is, b\u00e1r nem t\u00fal sokat.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>Akkor mit is egyek?!<\/strong>\r\n<ul>\r\n\t<li>anan\u00e1sz<\/li>\r\n\t<li>barna rizs<\/li>\r\n\t<li>brokkoli<\/li>\r\n\t<li>burgonya<\/li>\r\n\t<li>c\u00e9kla<\/li>\r\n\t<li>cukkini<\/li>\r\n\t<li>feh\u00e9rk\u00e1poszta<\/li>\r\n\t<li>feh\u00e9rr\u00e9pa<\/li>\r\n\t<li>fejes sal\u00e1ta<\/li>\r\n\t<li>fokhagyma<\/li>\r\n\t<li>gersli (\u00e1rpa gy\u00f6ngy)<\/li>\r\n\t<li>hagyma<\/li>\r\n\t<li>hajdina<\/li>\r\n\t<li>hidegensajtolt olajak (oliva, sz\u0151l\u0151mag, t\u00f6kmag, stb..)<\/li>\r\n\t<li>joghurt (nat\u00far)<\/li>\r\n\t<li>juht\u00far\u00f3<\/li>\r\n\t<li>kagyl\u00f3f\u00e9l\u00e9k<\/li>\r\n\t<li>karal\u00e1b\u00e9<\/li>\r\n\t<li>karfiol<\/li>\r\n\t<li>k\u00e1v\u00e9<\/li>\r\n\t<li>kecsketej<\/li>\r\n\t<li>kelbimb\u00f3<\/li>\r\n\t<li>k\u00ednaikel<\/li>\r\n\t<li>korpaterm\u00e9kek<\/li>\r\n\t<li>minden sov\u00e1ny h\u00fas, hal<\/li>\r\n\t<li>padlizs\u00e1n<\/li>\r\n\t<li>paradicsom<\/li>\r\n\t<li>petrezselyem<\/li>\r\n\t<li>retek<\/li>\r\n\t<li>s\u00e1rgar\u00e9pa<\/li>\r\n\t<li>sp\u00e1rga<\/li>\r\n\t<li>spen\u00f3t<\/li>\r\n\t<li>te\u00e1k (gy\u00f3gy)<\/li>\r\n\t<li>toj\u00e1s<\/li>\r\n\t<li>uborka<\/li>\r\n\t<li>v\u00f6r\u00f6sk\u00e1poszta<\/li>\r\n\t<li>zeller<\/li>\r\n\t<li>z\u00f6ldpaprika<\/li>\r\n<\/ul>\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n\u00d6sszess\u00e9g\u00e9ben elmondhatom, hogy nem k\u00f6lt\u00f6k t\u00f6bbet \u00e9telekre, s\u0151t meg merem kock\u00e1ztatni, hogy olcs\u00f3bban kij\u00f6v\u00f6k, mivel jobban v\u00e9giggondolom, hogy mit fogok enni eg\u00e9sz nap \u00e9s alaposabban megn\u00e9zem, hogy mikor mit \u00e9ri meg megvenni. Kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9sk\u00e9nt grapefruitmag olajat iszok (a csomagol\u00e1s szerinti adagol\u00e1sban), a bioboltban Anti candika nev\u0171 te\u00e1t kaptam (ez a f\u0171zfa k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 r\u00e9szeib\u0151l \u00e1ll), napk\u00f6zben pedig a csal\u00e1n tea a kedvenc, de h\u00e9tv\u00e9g\u00e9re most kamill\u00e1t tervezek. B\u00e1r a nagytakar\u00edt\u00e1s k\u00f6zben ki tudja, mire lesz id\u0151. :D Egyiket sem \u00edzes\u00edtem. Rengeteg hagym\u00e1t, fokhagym\u00e1s, rozmaringot, kakukkf\u00fcvet, kaprot javasolnak. Ez j\u00f3 h\u00edr, nem?\u00a0:) Fontos, hogy sok vizet igyunk \u00e9s NE legyen sz\u00e9nsavas - \u00e9n csapvizet szoktam -, sokat kell leveg\u0151n lenni \u00e9s mozogni. N\u00e1lam itt kicsit libeg a l\u00e9c, eg\u00e9sz nap meg sem \u00e1llok, de az nem sport. Nem javaslom, hogy a di\u00e9ta megkezd\u00e9s\u00e9vel azonnal fitness lady akarj lenni \u2013 f\u0151leg, ha eddig nem az volt\u00e1l -, mert annyit nem fogsz enni, hogy m\u00e1sf\u00e9l \u00f3r\u00e1t v\u00e9gigugr\u00e1lj, persze egy j\u00f3 s\u00e9ta nem \u00e1rt\u2026.","type":"rich"}